子どもの時差ぼけに効果絶大！メラトニン！

こんにちは。時差ぼけ真っ最中のJUNです。

ブラジルから日本に帰国して４日が経ちました。

ブラジルと日本の時差は12時間ですから、
時差ぼけに本当に苦労しています。

今回紹介したいのは、「メラトニン」というサプリです。

このサプリを使うと
時差ぼけが治るのに通常の半分くらいの期間ですみます。

JUN

日本→ブラジルの時にも使用しましたが、
通常時差ぼけを治すのに2週間かけていましたが、
1週間ですみました。

特に子どもの睡眠習慣を変えるのは本当に大変ですよね!?
なぜって次のことは大人でも辛いです。

時差ぼけに限らず、
昼夜逆転している方（子どもも含め）が朝型生活になるのは
本当に大変です。

ということで
今回の記事は次の方におすすめです。

こんな方におすすめ
子どもの時差ぼけに困っている方
時差ぼけではないけれど、夜型生活から朝型生活にしたい方
目次

朝型の生活リズムを取り戻すには？

朝型の生活リズムは、日中の生活を活発に行う上でとても大切です。

わかっちゃいるけど、これがなかなか難しい。
それが子どもならなおさらです。

本当の本当は自然に（特にサプリを使わずに）
生活のリズムを戻すのが一番いいと思います。
その方法も紹介していますので、よかったらこちらをご確認ください。

https://kotomoblog.com/environment_until_sleep/

ただ、きれいごとを言っている場合ではない時もあると思います。
そんな時には、冒頭で紹介した「メラトニン」が役に立ちます。
それでは「メラトニン」について紹介していきます。

睡眠薬って怖くない？？癖になりそう？

最初に言っておきますが、
「メラトニン」は睡眠薬ではありません。



JUN

私も睡眠薬なら子どもには飲ませないと思います。

メラトニンは、人間の体からでる「ホルモン」です。
このメラトニンがでると人は眠たくなります。

ただ、あくまで使用は自己責任でお願いします。

メラトニンはどこで手に入る？

メラトニンは、近くのドラックストアには売ってません。
というより、日本では購入することはできません。

私はiHarbを利用して購入しました。



実際に使ってみた感想

実際使ってみて、効果を実感したものは次のものです。

実感できたメラトニンの効果
入眠の早さ
睡眠中に途中で起きる回数が減る




息子の場合、母乳を飲んでいるため
眠っていてもふとした時に泣いて母乳を欲しがります。
ただこの頻度も時差ぼけ前の頻度と同じくらいになっています。

実際の睡眠時間

それでは帰国からの睡眠について紹介します。

帰国日

17:30 帰国
17:30 – 20:00 入国手続き、PCR検査
20:00 – 21:30 睡眠(移動中)

帰国から1日目(メラトニン不使用)

1:00 – 4:00 睡眠
12:00 – 20:00 昼寝

帰国から2日目(夜メラトニン使用)

2:00 – 6:00 睡眠
13:00 – 21:00 昼寝
22:30 メラトニン使用
23:00 – 睡眠

帰国から3日目(夜メラトニン使用)

8:00　起床
13:00 – 17:00 昼寝
20:30 メラトニン使用
21:00 – 7:00(翌日) 睡眠

メラトニンを使用すると30分後くらいには眠たくなるようです。
寝ている途中起きることもだいぶ減っています。

最後に

いかがだったでしょうか？

あくまで自己責任ではありますが、
「メラトニン」を使うと
効果的に生活のリズムを改善することができます。

よければ試して見てください。

今回の記事は、以上となります。
時差ぼけで困っている方や
睡眠習慣の改善に困っている方の役立てば幸いです。